Apesar de comer bem e fazer exercícios de força e peso, às vezes é difícil perder aquela gordura teimosa da barriga. Você pode alcançar o resultado desejado, mas quando se trata de gordura da barriga, você pode se sentir desapontado. Na verdade, com a perda de peso, a gordura da barriga deve diminuir, mas existe a possibilidade de perder peso desproporcionalmente!
A razão
Pode haver uma série de razões por trás de uma gordura abdominal rígida. Todo mundo é diferente e a maneira como você perde peso também pode variar de pessoa para pessoa. Muitos de nós não sabem que a gordura da barriga também pode ser resultado do estresse.
Isso ocorre porque, quando você está estressado, os níveis de cortisol no corpo aumentam, resultando no armazenamento de gordura ao redor da região da barriga.
Outro motivo responsável por uma gordura da barriga teimosa é a genética. Foi notado que se seus pais têm gordura na barriga, você também pode ter o mesmo tipo de corpo.
O tipo de plano de perda de peso que você optou também pode desempenhar um papel importante na perda de gordura da barriga.
Se você estiver em uma dieta baixa em carboidratos, isso o ajudará a perder peso, pois haverá perda de água do glicogênio nos músculos. Mas, neste caso, a gordura não queima.
Além disso, se estiver fazendo exercícios aeróbicos, você pode perder peso rapidamente, mas queimar a gordura da barriga pode demorar.
Muitas pessoas desejam uma perda de peso rápida, o que pode não levar aos resultados desejados e eficazes. Este tipo de plano de perda de peso pode não preservar os músculos e não permite o crescimento de novos músculos. Você pode perder peso facilmente, mas ganhar uma composição corporal pobre.
De acordo com especialistas em fitness, você deve se concentrar em perder peso gradualmente. Isso o ajudará a preservar seus músculos. Os especialistas também dizem que uma perda de peso saudável significa que você deve perder de 1 a 3 por cento do peso corporal por semana.
Existem alguns outros fatores que podem ser responsáveis pela gordura da barriga teimosa. Esses fatores incluem:
Magnésio insuficiente: quando nosso corpo não recebe uma quantidade suficiente de magnésio, isso pode atrapalhar nosso plano de perda de peso. De acordo com um estudo feito pelo Journal of Nutrition, a maior ingestão de magnésio está associada a menores níveis de glicose e insulina, que estão relacionados ao ganho de gordura e peso. Você deve comer alimentos enriquecidos com magnésio, como vegetais verdes e folhosos, nozes e feijão.
Se você está optando por suplementos, entre em contato com um especialista em saúde.
Sono insuficiente: Dormir por horas adequadas é importante, não só para o bem-estar mental, mas também para manter um peso ideal. Se você não dormir o suficiente, pode prejudicar seu plano de perder peso. Um estudo foi feito para descobrir como dormir pode afetar os resultados da perda de peso.
Ele revelou que as mulheres que dormiram por cinco ou menos de cinco horas têm maior probabilidade de ganhar peso nos anos futuros do que aquelas que dormiram o suficiente. Você deve ter um sono profundo. Remova todas as distrações e tenha uma boa noite de sono.
Muito sal: Muitos de nós nos sentimos inchados após uma refeição. A alta ingestão de sódio pode deixá-lo inchado e fazer seu estômago engordar mais teimoso. O sal é importante, mas só deve ser consumido em quantidades limitadas. Se você é viciado em alta ingestão de sal, adicione outros sabores e ervas que ajudam a realçar o sabor de sua comida.
Beber cerveja em excesso: Uma das principais razões para vários problemas de saúde é beber álcool em excesso. Muitos estudos são feitos sobre o consumo de álcool e o ganho de peso, que revelaram que se você beber cerveja em excesso, pode acabar ficando com gordura na barriga, que é difícil de perder.
Se você está em uma jornada para perder peso ou está tentando perder gordura da barriga, peça a ajuda de um especialista em saúde para obter resultados eficazes!
