Vivemos em uma época em que as pessoas levam a prática de exercícios na academia muito a sério, mas, em muitos casos, elas vão para a academia com o estômago vazio porque sucumbiram à noção de que não se deve comer antes do treino ou simplesmente porque elas não sabem o que comer. Mas isso não significa que você deva comer com vontade antes do treino também. A chave é seguir um caminho do meio, ou seja, comer na hora certa, e da maneira certa, pensando nisso, preparamos uma lista de alimentos que são considerados ideais para comer antes do treino:
Oatmeal - Mingau de Aveia
Comer aveia é ótimo antes dos treinos matinais, quando você está correndo com o estômago vazio e não pode fazer uma refeição algumas horas antes do treino. A aveia é conhecida por se estabelecer bem e também é uma grande fonte de energia. Se você adicionar um pouco de frutas ao seu mingau de aveia, melhor ainda.
Bananas
Eles contêm açúcar e amido que fornecem energia ao corpo. Eles são muito ricos em carboidratos. Uma banana de tamanho médio comida cerca de 45 minutos a uma hora antes do treino é geralmente suficiente para mantê-lo em sua rotina de treino. É como adicionar combustível ao corpo. Mas cada pessoa deve compreender seu corpo e atender às necessidades de seu próprio corpo.
Barras de energia / granola
Comer uma barra pré-exercício significa que você terá mais reservas durante o treino. As barras energéticas costumam ter carboidratos, que é o que dá energia ao corpo. No entanto, certifique-se de que sua barra de energia / granola tenha o mínimo de gordura, proteínas e fibras.
Iogurte
Iogurte contém cálcio e proteínas e um pouco de açúcar natural presente em pequenas quantidades. Por ser fácil para o estômago e para o sistema digestivo, é uma ótima opção consumi-lo antes de um treino intenso. Adicionar alguns cereais integrais, frutas ou mel ao iogurte lhe dará um rápido aumento de energia.
Sanduíche de manteiga de amendoim
Sim, você ouviu direito. Mas o truque aqui é optar por pão integral ou multigrãos para o sanduíche e um bagel de trigo integral.
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