Todos nós deveríamos praticar alguma atividade física. Afinal, ela faz bem não só para o corpo, mas também para a mente.
Abaixo listamos algumas dicas para você começar a se exercitar!
Coloque o exercício físico como a primeira atividade do dia!
Crie uma lista com as coisas para fazer no dia seguinte e coloque o exercício como primeiro item dessa lista! Ter o exercício como primeira atividade também faz com que você se sinta disposto e com coragem para enfrentar o dia corrido.
Chame os amigos para se exercitarem com você
Se a corrida solitária não inspira você, saia para caminhar com os amigos ou alguém da sua família. Dessa forma, não só o exercício irá se transformar em um evento social, como também será mais difícil fugir quando você lembrar que deixará um amigo esperando! Se os seus amigos não estiverem disponíveis, leve o seu cão, que certamente ficará feliz em sair para caminhar.
Programe o seu exercício
Mesmo que você não seja uma pessoa matinal, programe o exercício ao longo do dia, em um horário específico, e cumpra à risca! Trate o momento do exercício como uma consulta médica na qual você não pode deixar de ir.
Faça apenas o que você gosta
Se você odeia correr, procure uma atividade física diferente. Somos mais propensos a aderir a um exercício com regularidade se ele for prazeroso ao invés de ser visto como uma obrigação. Prefere dançar? Dance! Prefere jogar bola? Jogue!
Vá com calma...
Não se imponha um estresse excessivo. Comece devagar. Faça o que pode a cada dia, viva um dia de cada vez! O importante é fazer sempre um pouquinho, de acordo com a sua condição física e disposição!
E aí, gostou dessas dicas? Conte para nós!
