O que define quando o aeróbico deve ser realizado é o seu objetivo. Na verdade,
para esta pergunta não existe muito bem um certo ou errado.
Para aqueles que desejam ganhar massa magra, praticar antes do treino pode
prejudicar a meta. Isso porque durante os aeróbicos se perde energia e glicogênio,
que é uma substância de extrema importância para o ganho de força e massa
muscular.
Já para quem deseja perder peso, a prática desses exercícios é recomendada
após a malhação. Com o glicogênio já desgastado, o seu corpo passa a queimar
gordura como fonte de energia. Vale lembrar que são necessários apenas 20 ou
30 minutos nesse processo.
Agora para os corredores de plantão, que desejam melhorar a sua performance, é
legal praticar antes da musculação. O exercício aeróbico, nesses casos, ajuda a
melhorar a elasticidade arterial e a resistência, distribuindo oxigênio pelo corpo e
tornando mais fácil realizar provas de longa duração.
Fique atento!
O exercício aeróbico se mal praticado ou realizado em excesso, pode ter um
resultado diferente do esperado. Isto porque ele pode acarretar em uma perda de
massa magra ou aumento da produção de cortisol, deixando o metabolismo mais
lento e resultando no acúmulo de gordura.
Portanto, defina o seu objetivo antes de iniciar o seu treino. Só isso irá dizer em
que momento você deve realizar os treinos de cardio. Se ainda restou alguma
dúvida ou se seu objetivo não está entre os listados acima, busque a ajuda de um
profissional!
