Evitar lesões é fundamental para o seu bem-estar e qualidade de vida. Praticar
exercício físico é muito importante para o nosso organismo e ninguém consegue
fazer isso com dores ou machucados, não é mesmo?
Por isso, abaixo vamos dar algumas dicas para você evitar lesões ao praticar
atividades físicas. Confira!
1) Seu corpo dá sinais
Se a execução de algum movimento doeu, pare! Busque se alongar antes de
realizar a ação. Mas se continuar incomodando mesmo assim, não force. Fale com
o seu personal ou busque uma ajuda médica para descobrir a origem da dor.
2) Use os tênis apropriados
Muitos não sabem, mas cada atividade pede um tipo de tênis. Corridas necessitam
de um tênis com bom amortecimento, já o basquete precisa de tênis de cano mais
alto para evitar torções nos tornozelos.
Por isso, verifique se o seu calçado está
adequado para a atividade praticada e não esqueça de fazer um teste de pisada
para ver se ele é confortável e firme.
3) Se alongue ao final do exercício
Após os exercícios, os músculos ficam desgastados, o que pode provocar
estiramentos. Por isso, sempre se alongue depois de terminar a sua atividade.
Como precaução, é importante alongar até aqueles músculos que você acha que
não usou.
4) Descanso é necessário
Seu corpo precisa de um tempo de descanso para passar bem longe das lesões,
então não repita os mesmos exercícios todos os dias e busque um
acompanhamento para não ter problemas.
Por fim, vale ressaltar que um personal pode te ajudar muito nessas questões.
Eles sabem exatamente o que pode ou não ser feito e a execução correta dos
movimentos. Por isso, se você tiver a oportunidade, busque um para te ajudar e
corte de vez as lesões da sua vida.
