Diferente do que muitos pensam, a atividade física não está diretamente ligada as práticas esportivas. Ações cotidianas como varrer a casa, caminhar ou passear com o cachorro também são formas muito eficazes para não cair no sedentarismo. Os exercícios físicos são importantes não só para ajudar no emagrecimento, como também para o funcionamento do nosso organismo.
3 vantagens dos exercícios para o seu corpo
Conheça, agora, 3 benefícios que a prática de exercícios físicos podem gerar ao ser humano:
Reduz o risco de pressão alta e melhora a circulação
A prática de atividades aeróbicas regularmente ajudam a reduzir a pressão arterial e melhorar a circulação. Para os hipertensos, esse benefício é fundamental. Além disso, elas ajudam no controle dos colesteróis e triglicerídeos e diminui o risco de doenças cardiovasculares.
Mantém ossos, articulações e músculos saudáveis
Exercícios como a caminhada e a musculação ajudam a fortalecer os ossos e articulações, por promover o crescimento ósseo e aumentar sua resistência e densidade. Para a terceira idade esse benefício é muito importante pois ajuda a prevenir a osteoporose e reduzir o risco de lesões e quedas.
Promovem o bem-estar físico e mental
As atividades físicas estimulam a produção e liberação de endorfina, um hormônio produzido pela glândula hipófise no cérebro, que possui uma ação analgésica no corpo. Além disso, se praticadas regularmente, elas aumentam a sensação de prazer, melhoram o humor, a autoconfiança e a autoestima.
Como começar a praticar atividades físicas?
Para iniciar uma atividade após alguns anos de sedentarismo pode ser complicado, mas não é impossível. Comece por exercícios ao ar livre, de 2 a 3 vezes na semana, apenas 30 minutinhos. Conforme o corpo for acostumando e respondendo positivamente, aumente a intensidade e o tempo.
As atividades físicas não têm restrições de idade, qualquer um pode praticá-las. Contudo, é importante fazer uma avaliação médica antes de iniciar os exercícios para checar o seu estado geral de saúde.
